适婚男女如何缓解婚前压力 年轻男女在婚前几个月准备婚礼、进行婚前采购和其他工作时，会引发紧张情绪。所有即将结婚的新人都会慢慢忘记订婚时的浪漫，随着婚期的临近，他们会变得难以入睡、烦躁不安，甚至精神错乱。为了控制婚前焦虑，应该寻求家人和好友的帮助，尽可能缓解压力。并意识到此时的恐惧只是暂时的。

(i) 吃得好

应保持均衡饮食，不吃刺激性食物和零食，每天至少喝 2000 毫升水，并摄入充足的维生素。

(ii) 安排好时间

要合理安排时间，提前安排好各项活动，避免匆忙。

(iii) 多做运动

每天可以散步、骑自行车、做体操、举重、游泳或做其他任何你喜欢的运动。调整心态，不要指望在一个月内做完一年的事情。

(iv) 保证睡眠

休息的好坏会表现在脸上，既不要睡得太多，也不要睡得太少。

(五）尽量放松

可以经常做按摩来放松自己，也可以在家里或办公室做放松操或练习放松功。

(六）生活与工作分开

要把个人生活和工作分开，既不要加班，也不要把未完成的工作带回家。在婚礼前一个月，尽量缩短工作时间，减少紧张感。

(vii) 换换环境

利用婚礼前的周末空闲时间，远离所有可能导致紧张的因素，去附近的城市散散步，做一些一直想做却因为时间而耽搁的事情，比如参观博物馆、看电影等。

(viii) 倾诉烦恼

与他人谈论自己的问题有助于减轻压力，因此你可以说出自己的感受和想法，但要注意不要每天没完没了地说个不停，否则对方会失去兴趣，不想再做你的倾听者。